人是有感情的動(dòng)物，喜怒哀樂(lè)、人皆有之，多數(shù)心理變態(tài)者都在情緒上有困擾，因此，情緒的調(diào)適與心理健康關(guān)系最為密切。那么如何正確認(rèn)識(shí)自己的情緒呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

很多人以為情緒是來(lái)自其他人、事、物，但事實(shí)上決定情緒的是自己的內(nèi)心:

·信念—認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。

·價(jià)值觀—自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么……等。

·規(guī)條—事情該怎樣做。

每個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條都有不同，所以面對(duì)同一件事會(huì)有不同的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條改變了，事情帶給這個(gè)人的情緒也就不同了。

所以，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對(duì)事情的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)條，而不是去企圖改變世界，因?yàn)槟菚?huì)費(fèi)很大的勁卻往往是徒勞無(wú)功的。成熟的人明白這個(gè)道理，而小孩子習(xí)慣了父母去為他們改變不滿意的情況，遇上不滿意的事便吵鬧抱怨，以為無(wú)需自己改變。

情緒本身沒(méi)有什么正負(fù)之分。在有喪事的家庭里你表現(xiàn)出輕松開(kāi)心，你會(huì)失去很多朋友。所以，用效果來(lái)判斷情緒更有意義:這個(gè)情況下，這個(gè)情緒會(huì)對(duì)事情的效果有幫助嗎?從效果的角度看，其實(shí)差不多每一種情緒都有其價(jià)值和意義:憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況，痛苦是指引我們尋找新的道路去擺脫威脅，恐懼是不想付出以為需要付出的代價(jià)，困難是以為付出的比收取的更多……所謂負(fù)面情緒，不是給我們力量就是指引我們新的方向。

傳統(tǒng)的教育使大部分人覺(jué)得讓別人知道自己有負(fù)面情緒是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)，不愿意討論內(nèi)心的感受，很多人更希望自己完全不會(huì)有像憤怒、焦慮、悲傷等情緒。傳統(tǒng)思想中所推崇的“修養(yǎng)”就是從不發(fā)怒、急迫、擔(dān)心，而當(dāng)有這些情緒時(shí)，不是把情緒壓抑便是逃避。這樣，對(duì)事情沒(méi)有好處，因?yàn)橹粫?huì)使事情惡化;對(duì)這個(gè)人的身心亦帶來(lái)不好的影響。

更重要的是，那些所謂“負(fù)面”的情緒使身體處于一種狀，準(zhǔn)備配合這個(gè)人做一些事。這份準(zhǔn)備使這個(gè)人的一些生理機(jī)能減弱，例如學(xué)習(xí)、思考、記憶、解決問(wèn)題、未來(lái)策劃等。而這些機(jī)能，卻往往是這個(gè)人當(dāng)時(shí)最需要的。因此，一個(gè)惡性循環(huán)產(chǎn)生出來(lái):事情使這個(gè)人有某些“負(fù)面”情緒，這些情緒使這個(gè)人減少解決事情的能力。

以上就是對(duì)如何正確認(rèn)識(shí)自己的情緒的介紹，如果你對(duì)如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉