隨著人們生活水平的不斷提高，老年人對自身的健康也相應的越來越重視了。老人對膳食應有自己的特殊要求，那么，適合高血壓的老年人吃哪些水果比較好？

1、高血壓的老年人適合吃無花果和獼猴桃

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,故具有的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到、預防冠心病的作用。果和汁液有降低膽固醇及的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

2、高血壓的老年人適合吃香蕉和橘子

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對于調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和的作用,所以,、的人多吃橘子很有好處。

3、高血壓的老年人適合吃西瓜和芒果

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。芒果含有豐富的A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防、抑制、、預防癌癥的功效。

高血壓的老年人不能吃什么

1、高血壓的老年人不能吃高熱能食物和重口味餅干

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。另外像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。

2、高血壓的老年人不能吃動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如、蛋類)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

3、高血壓的老年人不能吃多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。

4、高血壓的老年人不能吃辛辣食物

辛辣和精細食物可使難排,易導致大便秘結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

如何預防和控制高血壓

1、盡量減少喝酒的次數(shù)

過量的酗酒可能導致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

2、平時可以多補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

3、日常要保持心平氣和

盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預防跟降低高血壓。

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責任編輯:張小付