隨著年齡的增長，老年人的體質(zhì)逐漸的下降，身體的各個(gè)器官也逐漸的的退化。很多老人的消化系統(tǒng)都不是很好，而這就直接的影響老人對(duì)營養(yǎng)吸收的能力，那么，老人吃哪些食物能提高免疫力少感冒。

1、老人吃什么能提高免疫力

1.1、海參

海參中含有非常豐富的藥物成分,另外、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果。

1.2、蜂蜜

蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對(duì)于也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機(jī)體保持活力,同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

1.3、香菇

香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

1.4、人參

人參是一種保養(yǎng)圣品,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體。除此之外,其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。

2、老人吃什么水果能少感冒

2.1、火龍果

營養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性及花青素、豐富的維生素和水溶性。

2.2、獼猴桃

獼猴桃對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能,防治心臟病等,也能對(duì)抗癌起到一定作用。

2.3、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

3、老人吃什么食療方能提高免疫力少感冒

3.1、黑糯米補(bǔ)血粥

用適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬粥即可。小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3.2、當(dāng)歸紅棗排骨

用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火 燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。

3.3、補(bǔ)氣養(yǎng)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進(jìn)電飯鍋里,加適量水熬煮即可。等粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。

老人怎樣提高免疫力

1、合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、充足的睡眠

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。

3、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量,并且促進(jìn)正常,增強(qiáng)體魄并增加體能,身體健康自然就會(huì)有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲, 可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。

4、不亂吃藥,特別是抗生素藥

是藥三分毒,不論是中藥或是西藥,常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力,特別是抗生素藥,亂吃的話會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

老人提高免疫力要注意什么

1、進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進(jìn)補(bǔ)。比如,可用生曬參等作為進(jìn)補(bǔ)品,但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、,有冠心病、、痛風(fēng)等疾病者,則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品

2、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久

可供老人選用的藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日 1-2次,每次半兩左右。但老人應(yīng)注意,古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑,立春則止“的主張,加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高,以及長期飲酒對(duì)肝臟的影響,因此藥酒并非飲的越久越好。

3、藥物進(jìn)補(bǔ)要注意防上火

冬季常用補(bǔ)藥有紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻,既是補(bǔ)益食物,又是藥用良品,藥性平和不燥熱。冬季進(jìn)補(bǔ)尤應(yīng) 注意,未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車(胎盤)等溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免因藥物溫燥太過而致、咽喉腫痛、口臭口干、流 鼻血、大便秘結(jié),或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)。

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