孕媽媽做運(yùn)動(dòng)胎教不僅可以幫助胎兒鍛煉，還可以促進(jìn)胎兒肌肉和大腦的健康發(fā)育，但一定要適當(dāng)、適時(shí)。孕婦每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可超過(guò)十分鐘，這樣既能起到鍛煉的作用，也不會(huì)影響到孕婦的健康狀況。那么運(yùn)動(dòng)胎教如何訓(xùn)練最好呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

從孕婦懷孕3—4月時(shí)就可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，做仰臥訓(xùn)練時(shí)，孕婦應(yīng)盡量保持全身放松，在腹部先用手來(lái)回的撫摸，然后可在腹部的不同部位輕輕戳幾下，并觀察胎兒的反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)時(shí)間要短、動(dòng)作一定要輕，隨著懷孕周數(shù)的不斷增加，胎兒也會(huì)漸漸的適應(yīng)這種訓(xùn)練的方法，會(huì)配合孕婦做出一些積極的反應(yīng)。這時(shí)，便可加長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，每次可持續(xù)5分鐘左右。

到了懷孕6個(gè)月后，可發(fā)展為輕輕的拍打腹部。直至懷孕7~8個(gè)月訓(xùn)練高峰時(shí)，運(yùn)動(dòng)的手法也一定要輕柔，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能超過(guò)10分鐘，每天都要堅(jiān)持訓(xùn)練，另外分娩期、或是懷孕早期時(shí)這些運(yùn)動(dòng)都不適宜進(jìn)行。在孕期過(guò)程中胎兒需要的是母親的愛(ài)，怎樣給胎兒疼愛(ài)呢？需要肢體的接觸、優(yōu)美的樂(lè)曲、相互溝通交流的語(yǔ)言，柔情似水的親昵等等，這些都是母親的本能。撫摸和感受自己創(chuàng)造出來(lái)的生命，也是一種生活中的樂(lè)趣，且腹中的小寶寶是有感覺(jué)的，所以不要小看它的作用。

也許你不能感受到胎兒回應(yīng)的信號(hào)，但其實(shí)經(jīng)常撫摸胎兒可以刺激他運(yùn)動(dòng)的積極性，這種信號(hào)是有節(jié)奏的但較緩慢，只有親自去實(shí)踐，才能有明顯的感覺(jué)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，胎兒在孕婦子宮內(nèi)活動(dòng)的差異性，可預(yù)示著出生后胎兒活動(dòng)能力的強(qiáng)弱。通常情況下，在胎兒時(shí)期活動(dòng)能力強(qiáng)的嬰兒，出生6個(gè)月后，要比活動(dòng)能力差的嬰兒的動(dòng)作發(fā)展要更快些。這時(shí)，孕婦不僅可以和胎兒溝通交流，傳遞感情，還應(yīng)適當(dāng)?shù)膸椭鹤鲶w操運(yùn)動(dòng)。

如果胎兒在母腹中就進(jìn)行過(guò)體操鍛煉，出生后如翻身、坐、爬等動(dòng)作的發(fā)展要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面從成語(yǔ)“心靈手巧”就可看出，動(dòng)作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。所以應(yīng)在胎兒精神良好時(shí)給胎兒做操，至于胎兒精神狀態(tài)在什么時(shí)間良好，專(zhuān)家認(rèn)為是早晚，而且每次時(shí)間為5—10分鐘最好，不要太長(zhǎng)。

總結(jié)：懷孕早期和快到分娩時(shí)，并不適合做運(yùn)動(dòng)胎教。當(dāng)懷孕3—4個(gè)月時(shí)才能開(kāi)始做胎教運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要輕。慢慢隨著懷孕周數(shù)的增加，可適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)的方式，促進(jìn)腹中胎兒的活動(dòng)能力與大腦發(fā)育。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)胎教要怎么做等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦運(yùn)動(dòng)胎教安全常識(shí)欄目。

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