孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預(yù)防便秘和靜脈曲張，使關(guān)節(jié)韌帶變得柔軟，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎寶貝的體重增長過多，減輕日益沉重的身體帶來的種種不適，從而在分娩時順利生出寶貝，那么孕期如何進行運動胎教呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1. 經(jīng)常到戶外去散步

散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。人的雙腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個器官有脈體連接。同時，腳部也是足三陰經(jīng)的起點及足三陽經(jīng)的終點。加之踝關(guān)節(jié)以下有60多個穴位，經(jīng)常散步就會刺激這些穴位，增強血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。

2. 幫助胎寶貝做運動

研究表明，懷孕第7周時胎寶貝便開始做瞇眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉(zhuǎn)身等動作，32周時已能睜開眼睛，打哈欠，還能做用力蹬腿及把手放到嘴里的動作，這表明胎寶貝有了一定的運動能力。如果幫助他們在母親子宮里做運動訓練，會有助于出生后運動發(fā)展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。

3. 孕婦瑜珈

這是對分娩非常有好處的胎教活動，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。

4、游泳，游泳一般是孕中期以后做

水的浮力比較大，孕婦在水中運動可以很好改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。如果有婦科疾病不要游泳，因為這可能會加速感染的可能。最好找比較干凈的泳池，每天消毒比較嚴格的那種這樣來做一下。

以上就是孕期如何進行運動胎教的內(nèi)容介紹，如果你對準媽媽運動胎教要怎么做等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦運動胎教安全常識欄目。

責任編輯:王小麗