老年人高血壓人群要想更好的控制血壓,首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物,在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物,比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等,而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等,這些食物患者在平時都可以適量的多吃，下面我們看看老人降血壓要注意什么？

1、喝低脂或

牛奶富含鉀和鈣,兩種營養(yǎng)均與有關(guān)。乳制品也含有維生素D,它也可能有助于降低血壓。

2、低鈉飲食

鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低達2到8毫米汞柱。限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高于51歲,或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病,那么就需要堅持每天攝取不高于1500毫克的鹽。

3、少量

巧克力一般上富含黃烷醇。這些營養(yǎng)素促進血管擴得更大,從而降低血壓。和純可可比奶油巧克力含有更高濃度的黃烷醇,是最好的選擇。攝取巧克力可降低高血壓人士的血壓水平,但是對正?；蚪咏Ｑ獕旱娜耸啃Ч麆t不太明顯。

4、維持均衡飲食

改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食,效果可能較為緩慢,但如果你專注于攝入能降血壓的食物,并同時改變生活方式及活動程度,你的血壓會降得更快。

老人降血壓不能吃什么

1、血壓高不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。

2、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,并促使腎小過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

3、少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。

4、忌長期食用高食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。

6、少量飲用低度酒如啤酒、、黃酒等,可擴張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。

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責(zé)任編輯:張小付