現(xiàn)在很多機構都得出了研究結論，PM2.5對準媽媽們的危害比普通人更大，如果準媽媽們一直呆在在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中，對于寶寶的成長發(fā)育是很有影響的，會比較會產(chǎn)下頭圍小、低體重兒(出生時體重低于2.5千克的嬰兒。

霧霾天的空氣流通性不好，整體質(zhì)量偏差，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度會變低，一些準媽媽們的血壓會增高，會比較不容易安定下來特別是懷孕以前就患有高血壓的準媽媽們，很可能會發(fā)生妊高征或紫癇前期。下面，我們就為各位準媽媽們來講解一下在霧霾天孕婦應該怎么做。

1：適當將戶外運動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)

準媽媽在霧霾天能不出門就不出門，最好是在室內(nèi)進行自己的運動，最好是采取一些比較平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等運動來達到運動的目的，既能夠消化多余的能量；同時也可以為寶寶的順利出生打下基礎。

對于飲食習慣也要進行改變，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵維生素A、β-胡蘿卜素多的東西，這樣可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。同時要是情況比較嚴重，準媽媽們不能外出享受太陽的話，這樣會減少維生素D的吸收，所以準媽媽們最好要適量補充維生素D，如牛奶、動物肝臟等，促進鈣的合成。

2：選擇好的時間段出行

專家建議，在懷孕的過程中，準媽媽們在出門前一定要看一下天氣情況，通常一天中空氣質(zhì)量最好的時候，是上午9-10點左右，下午3-5點左右，在這兩個時間段，準媽媽們可以出去走走，可是最好不要不到人很多的地方，要是不熱就穿上長袖，減少皮膚和霧霾接觸的機會。一定要學會遠離霧霾，如今大部分的天氣APP都會顯示當?shù)豍M2.5的數(shù)值，超過200就最好不要出門。

3：掌握好開窗時間很重要

一部分人覺得霧霾的時候就應該緊閉門窗，減少霧霾的進入，廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院資深母胎醫(yī)學專家高眉揚主任跟我們說，這個想法是不對的。在我們從外面進入室內(nèi)以后，身上都會有部分的微生物和細菌。同時，房間里面經(jīng)常不通風也會讓二氧化碳等廢氣濃度一點點超標，所以室內(nèi)的微生物和細菌含量會慢慢升高，也許還會比室外的多。所以，霧霾天最好也要開窗通風。最阿紅是在霧霾指數(shù)不是很高的時候，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，沒有什么風的時候可以開創(chuàng)，每天不少于兩次，每次10-20分鐘開窗換氣。要是老是是霧霾天，最好是等待有陽光了再開窗通風。要是是靠近馬路的住戶，等到?jīng)]什么車輛的時候再開窗。

4：選擇多層棉質(zhì)醫(yī)用口罩

準媽媽們?nèi)ナ彝獾臅r候最好戴口罩，因為準媽媽們很會疲勞、呼吸急促，所以防御效果好的并且不會讓準媽媽們覺得憋悶的口罩比較適合，例如多層的棉質(zhì)醫(yī)用紗布口罩?；氐郊依镆院?，衣服灰塵等小微粒比較多，要勤換衣、馬上洗臉、洗手、漱口，一定要記得清理鼻腔，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。

以上就是關于在霧霾天孕婦應該怎么做的內(nèi)容介紹，如果你對孕期出游有哪些注意事項等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)妊娠期出游安全常識欄目。

責任編輯:王小麗