其實產(chǎn)前的一些飲食習慣和方法對于分娩的順利金星也是有影響的哦！只要準媽媽注意產(chǎn)前飲食的4個小點就能促進分娩的順利進行哦！我們一起來看看是哪4點吧！

孕期運動讓分娩更順利

除了飲食準媽媽平時的運動對于分娩的順利進行也具有積極意義哦！準媽媽做什么運動有助于分娩順利進行呢？答曰：肩繞環(huán)。

首先將雙臂向體側(cè)伸開，雙手輕輕地搭在肩膀上方，輕緩地讓雙肘向前、向后、向上、向下做繞環(huán)運動。慢慢地重復肘部繞環(huán)10次。

注意飲食讓分娩更順利

1. 飲食多樣化

進入到臨產(chǎn)階段是準媽媽的飲食一定要注意多樣化。準媽媽可以根據(jù)自身的喜好對面湯、稀飯、牛奶、果汁、蛋糕、蘋果、香蕉、巧克力等等各種食物進行多種選擇，因為食物多樣選擇能夠為準媽媽帶來全面營養(yǎng)。

2. 飲食適量化

到了分娩階段準媽媽的飲食也要注重適量化。準媽媽攝入營養(yǎng)過少會造成營養(yǎng)、能量缺乏，對于分娩是不利的；但是準媽媽飲食過量也不行，因為過量的食物會帶來腸胃負擔。準媽媽臨產(chǎn)飲食注意適量，且飲食以少量多餐為佳，每天最好進食4到5次為宜。

3. 飲食健康化

飲食健康化指的是準媽媽所食用的食物一定要是健康的。分娩階段準媽媽以食用富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素和易消化的食物為佳，避免食用不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。這是因為臨產(chǎn)前準媽媽的腸胃功能減弱，食物不能按時消化會影響到準媽媽的睡眠，不管是心理上還是身體上都會分娩造成不良影響。

4. 多吃含鋅食物

準媽媽你可知道富含鋅的食物是能夠幫助分娩順利進行的哦！鋅可以增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，幫助胎兒順利驅(qū)出子宮，從而使分娩更加順利！

分娩之前準媽媽可以多吃含鋅食物，比如魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)品，豬肝、豬腎、瘦肉等肉類，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類以及花生、核桃、栗子等堅果類。

以上就是準媽媽如何飲食才能讓分娩更順利的內(nèi)容介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗