孩子長高的同時需要預防性早熟，有的家長認為孩子多吃點就能有助長高，但專家表示，孩子吃太飽，反而會影響長高。這是因為人在血糖低的時候，也就是饑餓狀態(tài)下，會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長，如果吃太飽，反而可能會影響生長激素的分泌。所以，家長們不要再逼孩子吃飯了，孩子吃過飯后也不要再給他們吃零食，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個子。同時還應注意，飯前不要給孩子吃零食，以免影響正常飲食。

想讓孩子長高，不是要讓孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

要長高還要防性早熟

凡青春征象出現(xiàn)在7歲前，或初潮出現(xiàn)在10歲前被認為是性早熟。專家指出，性早熟帶來的一個直接后果就是骨齡提前成熟。醫(yī)學上，也是通過監(jiān)測骨齡來判斷是否性早熟。所以，孩子要長高，必須防止性早熟情況出現(xiàn)。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長期肯定結束得早，等家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個的時候，孩子的骨齡已經(jīng)成熟了，這時候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發(fā)現(xiàn)骨齡增長過快，就要找原因。

除了營養(yǎng)睡眠和運動也很重要

想要孩子長高，除了加強營養(yǎng)，睡眠和運動也很重要。

孩子的身高跟睡眠也有直接關系，人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處于清醒狀態(tài)，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣，入睡1小時后正好趕上生長激素分泌高峰期。

同時，還要經(jīng)常帶孩子運動，比如可以經(jīng)常進行可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內維生素D的合成。

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責任編輯:張小付