隨著社會的進(jìn)步，女性的自我意識加強(qiáng)和對自身的要求也逐漸提高，產(chǎn)后很多女性都想迅速恢復(fù)狀態(tài)，從而可以早日重返職場。月子后瘦身是每個愛美的年輕媽媽非常關(guān)心的問題，月子后瘦身需要一個排毒加鍛煉的一個過程，愛美的年輕媽媽們也不要急于求成，如果想在坐完月子后盡快瘦下來，就要多吃具有排毒功能的食物，適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻捯部梢詭椭哦径_(dá)到瘦身的效果，在飲食上多以清淡為主。下面就為大家介紹一下月子里瘦身排毒的方法吧。

多吃蔬菜水果

通常媽媽們經(jīng)過一個多月的月子休養(yǎng)，身體大多數(shù)器官功能基本上慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時所造成的傷口也慢慢愈合，子宮開始縮小，這時候的飲食除了坐月子時期的飲食原則之外，有一些限制可以適當(dāng)放寬。坐月子時不能生吃的蔬菜、水果等月子后就可以多吃些，因為它們能加強(qiáng)身體的新陳代謝和排毒。

多喝白開水

多喝白開水是幫助加強(qiáng)排毒一種方法，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物也必須透過水溶液才能有效排出，因此當(dāng)人體水分?jǐn)z入少的時候，代謝廢物無法完全排出，積存在體內(nèi)會有毒害身體細(xì)胞的影響。水喝得是否足夠，其實(shí)是決定瘦身成績的關(guān)鍵。

多吃纖維素

纖維素是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到足夠的纖維素了。坐月子期間，吃太多纖維素會干擾 營養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合。所以，在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞 便、毒素順利排出。

還有關(guān)于乳酸菌的攝取，乳酸菌不是對每個人都有效果的，有的人攝取后會產(chǎn)生腹瀉，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。所以 在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下適量補(bǔ)充乳酸菌對于腸道的清潔作用是很必要的。

以上就是月子里瘦身排毒的方法介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗