隨著社會的進(jìn)步以及人們生活壓力的增大，越來越多的人會出現(xiàn)各種各樣的心血管疾病，這種病根據(jù)發(fā)病的癥狀及位置，被分為很多的種類，不管是哪一種類型的心血管疾病，都是十分嚴(yán)重的中老年性疾病，若得不到及時的治療，往往會在幾分鐘內(nèi)讓人失去生命。但是，這種病如果在平時的生活中做好預(yù)防，也是可以避免的，那么老人如何十分鐘保護(hù)心血管呢？

★手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

★輕揉耳朵一分鐘

因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

★轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

之前給大家介紹的程氏眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好.

★拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

★輕叩牙齒和卷舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

★伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

★輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

★收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

★蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

★左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老人如何十分鐘保護(hù)心血管的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

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