隨著現(xiàn)代生活的壓力慢慢的變大，再加上飲食不是非常的規(guī)律，這樣就讓男性在性愛中變得慢慢的力不從心，而這個時候我們就需要做些補腎的事情，那么你知道要怎么做才可以補腎嗎？今天小編就教你十分鐘補腎方法。

按摩腳心

開始的時候先把雙手都搓熱，然后左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，這樣輕輕按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以幫助我們補腎。

縮肛運動

這個運動可以在平時的時候有空就可以做了。先采取全身放松的狀態(tài)，然后自然的呼吸，等呼氣的時候縮肛，然后吸氣的時候放松，反復做個30次即可。

按摩腰部

先把雙手搓熱，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有熱感的時候直接停止即可。這個運動也可以早晚各做一次。

打太極拳

太極拳可以說是一個很不錯的養(yǎng)生運動，而有專家聽說如果經(jīng)常打太極拳的話也可以起到補腎的作用，這個運動可以選擇在每天清晨的時候，直接去公園里面練。

泡腳

在中醫(yī)認為，腳心里面含有很多的穴位，對應(yīng)著我們?nèi)梭w的很多器官，經(jīng)常泡腳可以起到促進血液循環(huán)。而如果想要補腎的時候可以采用在晚上9點左右的時候泡腳就有這個效果。

雙腳向前擺動法

先端坐在高一點的椅子上面，然后先左右挪動屁股，就可以開始向前擺動自己的雙腳了，在擺動的時候切記保證身體要放松。

按摩腹部法

腹部可以說是腎臟的所在位置，我們可以先用雙手先搓熱之后，在分別按摩自己的腹部，在慢慢的時候需要輕輕的按摩，摩擦也可以，但是千萬不能過于用力，等按摩到腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱的時候即可停止。

摩擦法

雙手搓熱，然后雙手交叉，左手掌心摩擦右邊的最下面肋骨，右掌心摩擦最左邊下面的肋骨，這樣每次摩擦30次，從復3次到5次即可。

跑步

當我們的身體血液循環(huán)變正常的時候，我們?nèi)梭w的各各器官也就處于非常健康的狀態(tài)，而想要補腎的話也是可以采用跑步的方法，再者跑步是可以幫助我們起到補腎的效果，所以我們可以選擇每天清晨的時候去公園進行跑步。

上面講了這個多可以補腎的方法，希望能有一個是可以對大家有所幫助的。假如你想了解男人的性保健該從哪幾方面做起等知識，佰佰安全網(wǎng)上還有很多房事安全的相關(guān)常識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:王小麗