俗話說：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時(shí)候，不要急添厚衣，應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生，這就是人們所說的“秋凍”。那么，哪些人能凍？怎么動(dòng)？

不適應(yīng)人群：嬰幼兒“秋凍”不適宜

深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)導(dǎo)致血管破裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，甚至危及生命。所以，正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒及長(zhǎng)期病號(hào)、那些身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者均不宜“秋凍”，此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該“凍”，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。因?yàn)橐坏┲鴽?、感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。

適應(yīng)人群：兒童“秋凍”最適宜

秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。如果剛冷一點(diǎn)，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動(dòng)，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時(shí)，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。

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