兒童秋凍宜循序漸進(jìn)有哪些？“春捂秋凍”是一句由來(lái)已久的健康諺語(yǔ)，具有一定的科學(xué)道理。時(shí)值秋季，天氣漸涼，正是人們開(kāi)始“秋凍”的最佳時(shí)期。那么，兒童應(yīng)該如何進(jìn)行“秋凍”呢？以下幾點(diǎn)建議可供參考：

不要過(guò)早過(guò)度添衣

由于兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，其體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，在秋季比成人更易患病，且不容易好轉(zhuǎn)。不過(guò)，這種功能和能力可以通過(guò)日常生活對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高。從秋初開(kāi)始進(jìn)行科學(xué)的“秋凍”，也就是不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖，使孩子有適當(dāng)暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，這樣在慢慢變冷的環(huán)境中經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，從而有效提高機(jī)體對(duì)寒冷等氣候變化的適應(yīng)性。

堅(jiān)持用冷水洗手洗臉

養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右為最宜)的良好習(xí)慣。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小朋友一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。值得強(qiáng)調(diào)的是：要使孩子冬季堅(jiān)持用冷水洗手洗臉甚至洗身體，關(guān)鍵是家長(zhǎng)平時(shí)要多多給予鼓勵(lì)和引導(dǎo)(最好是自己帶頭這樣做)，使孩子真正認(rèn)識(shí)到這不僅是一種耐寒保健鍛煉。

多到室外活動(dòng)

為了提高耐寒抗病能力，只要天氣條件許可，小朋友就要多到室外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗病能力。

還要提醒的是：凡平時(shí)體弱多病的小朋友，則不宜盲目地進(jìn)行“秋凍”，特別是在冷空氣下降的時(shí)候，重點(diǎn)是要做好防寒保暖工作，尤其要注意保護(hù)頭、手、足這三個(gè)關(guān)鍵部位。

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