骨關(guān)節(jié)炎給老年朋友帶來了很大的苦惱，引起了老年朋友生活上的很多不方便，所以我們要積極的治療骨關(guān)節(jié)炎才行，下面就和小編一起去了解一下老人關(guān)節(jié)疼痛該吃什么緩解？

老人關(guān)節(jié)疼痛該吃什么緩解

1、鵪鶉薏米湯可以緩解關(guān)節(jié)疼痛

原料:鵪鶉2只,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,30克,生姜3克。

做法:將鵪鶉收拾干凈,與其他原料一起放入砂鍋內(nèi),加水燒開后改為小火。煲約1小時左右,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效:鵪鶉有溫的作用,杜仲、可補益肝腎,生姜能溫經(jīng)散寒,薏米、赤小豆通絡(luò)祛濕。諸物合用,適用于體虛受寒而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。

2、喝豆奶可以緩解關(guān)節(jié)疼痛

研究顯示,患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達到同樣的效果。

3、吃魚類可以緩解關(guān)節(jié)疼痛

很多研究顯示,吃魚能緩解的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3能預(yù)防癥,有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如。

4、可以緩解關(guān)節(jié)疼痛

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果,如。這是因為維C可起到保護膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。

5、老人風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛不宜吃什么

1、高脂肪類:脂肪在體內(nèi)氧化過程中,能產(chǎn)生酮體,而過多的酮體,對關(guān)節(jié)有較強的刺激作用,幫患者不宜多吃高脂肪類食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、燒湯也宜少放油。

2、海產(chǎn)類:病人不宜多吃無鱗魚及海產(chǎn)品,如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等,因其中含有尿酸,被人體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)癥狀加重。

3、過酸、過咸類:如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多,超過體內(nèi)正常的酸堿度值,則會使體內(nèi)酸堿度值一過性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子,而加重癥狀。同樣,若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等,會使體內(nèi)鈉離子增多,而加重患者的癥狀。

刮痧可緩解關(guān)節(jié)疼

刮痧是緩解關(guān)節(jié)炎的一種效果較好的方法。因為在秋季氣候較暖和的時候,人體的陽氣足,血液經(jīng)絡(luò)易疏通,穴道也易打通,關(guān)節(jié)炎病情也會隨之好轉(zhuǎn)。

女性相對身體弱,加上平時家務(wù)活重,經(jīng)常用冷水洗衣、洗菜,時間一長,通過手關(guān)節(jié)誘發(fā)風(fēng)濕癥。有的婦女產(chǎn)后貪涼,,寒涼入里而落下終身風(fēng)濕癥,因此預(yù)防至關(guān)重要。

骨關(guān)節(jié)病和“老寒腿”患者要注意保暖,天氣轉(zhuǎn)涼時,穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗,多用熱水泡腳用熱水敷。最好不要用護膝給膝部保暖,因為護膝彈性很大,用在膝部縮緊了周圍的疏通,使膝部的活動更加困難。而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎卻要注意避免保暖過熱引發(fā)關(guān)節(jié)損害。

雖說休息很重要,但過度的休息也會使關(guān)節(jié)周圍的血液凝固,無法疏通。因此,勞累或休息時間過長以后,最好適當(dāng)做做腿部運動,特別是膝部運動。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛

1、積極有計劃的鍛煉身體

增強體質(zhì),這是防病的第一重要因素。保證充足的睡眠,睡眠時室內(nèi)要保持空氣清新,溫度適宜。充分利用日光浴、空氣浴及水浴。其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過者強得多。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

春季正是萬物萌發(fā)之際,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),所以,要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。

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