秋冬之際氣溫愈加寒冷，大多數(shù)老人的關(guān)節(jié)痛又發(fā)作了。佰佰安全網(wǎng)研究表明，老人打太極拳可以緩解關(guān)節(jié)疼痛嗎？讓佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

佰佰安全網(wǎng)研究人員對(duì)一組６０多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行１２周跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時(shí)；另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者膝關(guān)節(jié)炎患病史均超過(guò)１０年。

佰佰安全網(wǎng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打太極拳的患者膝關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解，身體機(jī)能獲得改善。為了你的身體健康著想，堅(jiān)持鍛煉身體還是非常重要的。如果你有關(guān)節(jié)痛問(wèn)題的話，那就可以利用打太極拳來(lái)緩解。經(jīng)常打太極拳的好處還有很多，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，挑選適合自己的太極拳種類。

對(duì)不少老年人來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎造成的鉆心疼痛讓人苦不堪言，特別是關(guān)節(jié)軟骨受到磨損而引起的疼痛，讓很多人不敢運(yùn)動(dòng)甚至無(wú)法完成日常活動(dòng)。不過(guò)，千萬(wàn)不要因?yàn)樘弁炊耆办o養(yǎng)”，恰當(dāng)?shù)腻憻捯彩侵委熽P(guān)節(jié)炎的一劑良方。佰佰安全網(wǎng)推薦了水中練太極的新潮運(yùn)動(dòng)方式，不僅鍛煉了身體，對(duì)關(guān)節(jié)還很有益，有興趣的朋友不妨一試。另外，年紀(jì)大的老人在練習(xí)前后一定要當(dāng)心滑倒、跌倒。

首先，在水中運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，減少對(duì)疼痛關(guān)節(jié)的壓力；其次，力量訓(xùn)練能增強(qiáng)疼痛關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，從而緩解關(guān)節(jié)疼痛；再次，多運(yùn)動(dòng)能防止軟骨萎縮，起到良好的保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

鑒于關(guān)節(jié)炎患者的特殊性，不能選擇沖擊性過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)更適合他們。水中運(yùn)動(dòng)既不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。即使不會(huì)游泳也沒(méi)關(guān)系，可以在水中做一套健身操或打一套太極拳。太極的特點(diǎn)是柔，水的特點(diǎn)也是柔；太極的勁道是柔中帶剛，水的勁道同樣是柔中帶剛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要力量的負(fù)荷，也不需要極限的拉伸，看似簡(jiǎn)單卻使人受益無(wú)窮。

佰佰安全網(wǎng)提醒注意的是，入水前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，泳池的水溫不宜過(guò)低（不低于25攝氏度），溫度過(guò)低可能引起肌肉痙攣，加重疼痛。出水后披個(gè)大浴巾，及時(shí)擦干身體。

這就是佰佰安全網(wǎng)為您提供的關(guān)于老人打太極能緩解關(guān)節(jié)疼痛嗎這個(gè)問(wèn)題的解答，希望可以幫到您。想要了解更多老人心理健康小知識(shí)及老年人練太極拳的好處請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王秀娟