即使再和諧的夫妻，做好兩性保健也是沒壞處的。身體越健康，在性愛中就越給力，就越能享受到快感，下面小編就為你介紹夫妻之間怎樣能提高啪啪啪快感呢?希望能幫助到你。

怎樣能提高啪啪啪快感

髖部耐力操

練習髖部耐力操，能夠增強髖部的耐力，即使性愛持續(xù)時間長，也不會因為髖部耐力不足而被迫停止。

練習方法：

仰臥，左右兩臀坐骨向會陰部位繃緊。

將膝蓋依次地拉至胸部，腿則先后地向天花板伸展，兩腳保持靈活。

當從左右兩臀坐骨直向腳后緊的時候，將兩腿朝外扭，一直拉（扭）至大腿內側為止。

左右兩臀坐骨稍微放松，然后重新完全繃緊，放松，繃緊，共做30次。

盆底肌力操

做愛時不要盆底肌的出力，為了增強盆底肌力，需要讓盆膈積極活動起來，練一練盆底肌力操。

練習方法：

取跪姿，兩腿盡可能地叉開，左右兩臀坐骨向中央繃緊，從而使大腿略微向外轉動并減輕膝蓋的負荷。

頭頂向上伸拉，而尾骨則往下沉。

兩手在胸前合攏，只用盆膈的力量將上身略微提起，然后又下沉。

腰力增強操

有句俗話說 腰是男人的生命 ，主要是因為腰在性愛中起到的重要作用。尤其是男人，在性生活的時候，做活塞運動，需要很強的腰力。所以腰力越強，性愛越激烈。

練習方法：

跪姿，兩腿叉開。

將腰椎部位的脊椎用力向后彎，左右兩臀坐骨用力相互繃緊。

兩腳分立，與髖同寬，尾骨先向下，然后向前往上擺動。

身體彈性操

多樣的性愛姿勢，能夠帶來更多的快感和激情。但是有些很激情的性愛姿勢，對身體條件要求較高，比如說身體的彈性要好。

練習方法：

取跪姿，形態(tài)死貓弓背。

膝蓋與髖同寬，手臂撐地，兩手手指相對。

將左右兩臀坐骨略微繃緊，以阻止背部走樣。

責任編輯:張小付