大家都知道對于老年人來說,鍛煉是不能缺少的。那么老人應(yīng)該使用什么健身器材來鍛煉呢?使用蹬力器可以鍛煉到哪些部位呢?跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看吧。

蹬力器主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的,當(dāng)然，腰如果勞累過多，不運(yùn)動，就會造成其贅肉，以及損傷。這里建議大家有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運(yùn)動起來，達(dá)到提升腰功能的好處。

人類文明的歷史也是一部把負(fù)荷逐漸從人體轉(zhuǎn)移到機(jī)器的歷史，也就注定了人體自身力量的源泉 腿部，經(jīng)受的鍛煉越來越少。腿部力量占人體力量的90%以上，一個人的力量大小主要取決于他的腿部力量。人們曾經(jīng)主要的重體力勞動形式 搬運(yùn)石頭、肩扛負(fù)重行走和牽拉重四輪車，都主要依靠腿部力量。研究表明，人類上體力量的下降甚微，而腿部力量下降迅速，就充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。

卷力器鍛煉從很早開始，就被作為衡量心臟健康的方法。當(dāng)醫(yī)生想簡單地評價(jià)一個人的健康程度時，他會去觀察腿部，而不是上體。原因很簡單，一個人的運(yùn)動能力主要取決于腿部，虛弱的腿部會使人逐漸失去鍛煉能力，健康也就很難維持。另一方面，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉也主要取決于腿部力量。因?yàn)橐陨象w為主的鍛煉方式負(fù)荷太小，鍛煉部位也很有局限性，不足以達(dá)到提高內(nèi)臟能力的強(qiáng)度。例如，深蹲的訓(xùn)練功率是臥推的4倍，彎舉的10倍。

老人使用卷力器除了能很好的鍛煉腿部和腰部力量還能鍛煉臂力，增肌血液循環(huán)和其他部位的鍛煉，但是也不要忽視老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識，保護(hù)家人健康。

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