寶寶一旦缺鈣就容易發(fā)生厭食睡覺(jué)出汗多，骨骼發(fā)育不全等情況，而是寶寶缺鈣的情況下，我們又不能過(guò)多的給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，只有食物補(bǔ)充才更靠譜一些，今天小編就來(lái)講講1歲寶寶缺鈣吃哪些食物補(bǔ)充鈣質(zhì)？

一歲寶寶缺鈣吃什么

寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，食物中的鈣質(zhì)更為天然，也更利于寶寶吸收。1歲寶寶已經(jīng)能添加不少輔食，因此，通過(guò)食物來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣也是非常理想的選擇。牛奶為首選補(bǔ)鈣食品，一歲寶寶缺鈣同樣也應(yīng)該多喝牛奶。除此之外，含鈣豐富的蝦米皮、豆制品、小魚(yú)等也是1歲寶寶補(bǔ)鈣的可選擇食物。

1、牛奶：如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，如巧克力和草莓牛奶。雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶：酸奶有很多味道和種類(lèi)可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶，而且酸酸甜甜的味道寶寶一定都很喜歡。

3、松軟干酪：可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

4、含鈣橙汁：約226克橙汁所含的鈣有大概300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、椰菜等深綠色有葉蔬菜：寶寶可以多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜，可以添加牛油來(lái)調(diào)味。

6、燕麥和煮熟的熱麥片：媽媽們可以用牛奶來(lái)煮麥片，會(huì)比清水煮的更加濃稠好味，更適合寶寶食用。

7、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有 鈣庫(kù) 之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

一歲寶寶補(bǔ)鈣食譜

蝦皮紫菜蛋湯

材料：蝦皮、紫菜適量，雞蛋一個(gè)，姜蔥，香油，鹽

1、蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個(gè)，打散備用。

2、用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開(kāi)后淋入雞蛋液。

3、放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

香椿芽拌豆腐

材料：香椿芽，豆腐，鹽，香油

1、選嫩香椿芽洗凈后用開(kāi)水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末。

2、把盒裝豆腐倒出盛盤(pán)，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，很適合寶寶食用。

蝦仁菜湯面

材料：龍須面、熟蝦仁、青菜心、適量高湯、熬熟植物油

1、將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟、煮爛，取出備用。將熟蝦仁剁碎，青菜心開(kāi)水燙后切碎備用。

2、將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，用法大火煮開(kāi)后改用小火再煮，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

魚(yú)肉松粥

材料：大米、魚(yú)肉松、菜

1、將大米淘洗干凈，用開(kāi)水浸泡1小時(shí)，然后連一起水放入鍋內(nèi)，用旺火煮開(kāi)，再改微火熬至粘稠。

2、將菠菜洗凈，用開(kāi)水燙下，切成碎末，放入粥內(nèi);再加入魚(yú)肉松、精鹽，調(diào)好口味，繼續(xù)用微火熬幾分鐘即可。

太多的用鈣劑容易引起食欲不振，并影響腸道對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。寶媽們注意不要過(guò)多為寶寶補(bǔ)鈣。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎？這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪