想讓生育通道更完美的辦法就是打造一個完美的骨盆。骨盆對生育意味著什么這想必不用說了吧，那么如何打造完美骨盆呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

如何打造完美骨盆

首先是行為糾錯

在平時的生活中一些不良習(xí)慣可能會對骨盆有所損傷，例如，穿高跟鞋，蹺二郎腿等等。高跟鞋會增加踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。而二郎腿使得骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

其次是多運動

主要就是骨盆的運動，下面幾點要點供備孕媽媽參考：

1、腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著，維持這個動作約30秒。

2、雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

3、坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

最后一點就是注意事項了。通常都是這樣的。關(guān)于骨盆的健康，并沒有一個速效的方法。不要相信緊身衣可以糾正骨盆的謊言，就算是真的，經(jīng)常穿緊身衣也會使下半身不適。進而引發(fā)婦科炎癥。同時在打造完美骨盆的同時要注意飲食均衡，營養(yǎng)補充。這是非常重要的輔助措施。不能忘記。

以上就是對如何打造完美骨盆的介紹，如果你對不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉