生育一個(gè)健康聰明的寶寶是每對(duì)夫妻、每個(gè)家放過的美好愿望。所以說，準(zhǔn)爸爸媽媽很有必要做好準(zhǔn)備工作，想要生一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸媽媽從備孕期就得做好準(zhǔn)備，需要補(bǔ)充一些備孕必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么每天應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

每天應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸?

健康備孕女性和女性每天應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克葉酸，但最多應(yīng)不超過1毫克。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用葉酸，會(huì)干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅，而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅會(huì)影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退等癥狀，還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

食補(bǔ)能代替服葉酸片嗎?

很多人認(rèn)為食補(bǔ)比藥補(bǔ)安全，那能用食補(bǔ)代替服葉酸片嗎?答案是不能。雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是這種天然葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中葉酸損率失高達(dá)50%-90%，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞最大，所以通過食補(bǔ)幾乎無(wú)法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。

不補(bǔ)葉酸一定會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形嗎?

雖然補(bǔ)充葉酸是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形，但并不表示不補(bǔ)葉酸就一定會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，只是發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比補(bǔ)充了葉酸的要高。

同理，補(bǔ)充了葉酸也不表示100%不會(huì)發(fā)生神經(jīng)管畸形。因?yàn)槿~酸缺乏雖然是導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，而這些因素?zé)o法通過補(bǔ)充葉酸來(lái)避免。

以上就是對(duì)每天應(yīng)該補(bǔ)充多少葉酸的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉