很多備孕期的男性朋友認為，孕前飲食調節(jié)是女性的事情。然而，事實上男性在飲食方面的很多壞習慣非常不利于女性受孕。為了生一個健康寶寶，那么準爸爸在孕前飲食方面需要注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

準爸爸在孕前飲食方面需要注意什么

1.戒煙禁酒

戒煙戒酒必須引起準爸爸重視，要知道，吸煙者中正常精 子數減少10%%，且精 子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精 子越多，精 子活力越低。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精 子畸形和陽痿等。因此，為了寶寶的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

2.親近果蔬

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性**生理活動所必需的物質。一些含有高維生素的食物，對提高精 子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精 子的生成、提高精 子的活性具有良好效果。

3.微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精 子活動的能力以及受精等生殖生理活動。人體內鋅缺乏，會引起精 子數量減少，畸形精 子數量增加，甚至不育。缺硒會減少精 子活動所需的能量來源，使精 子的活動力下降。

貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物還有大量的鋅，海帶、墨魚、蝦、紫菜等則含硒較高，這也是為什么有海鮮助性的說法。

4.優(yōu)質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精 子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精 子的數量和質量。不過，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

小編推薦:海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

5.適量脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精 子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成,尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性精子健康。

6.補充葉酸

葉酸對于準爸爸來說也具有同樣重要的意義，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精 子的活動能力，使得受孕困難。葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

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責任編輯:吳夢莉