伴隨著二胎政策的全面放開，很多家庭開始計(jì)劃要二寶了。對于爸爸們來說，懷二寶經(jīng)濟(jì)支出是一個(gè)需要考慮的問題，but你造嗎？除了賺錢，懷還有很多重要的事要做！那么生二胎準(zhǔn)爸爸需要注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

生二胎準(zhǔn)爸爸需要注意什么

1.多余的脂肪

會(huì)給男人造成一些身體上的變化，包括勃起困難、陰囊溫度升高，進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量的下降，生育能力自然也就下降了;

2.過多的脂肪

會(huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。睪酮影響生育能力，睪酮減少，生育能力也就下降了；

3.脂肪過多

還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，升高雌激素水平，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量；

4.肥胖的人

體內(nèi)的瘦素和胰島素的水平也會(huì)上升，這都會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

胖爸爸們的減肥方法

1.控制食量

每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能過分節(jié)食。可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，減少饑餓感。

2.選擇食物

在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3.運(yùn)動(dòng)不可少

有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)增肌，二者結(jié)合起來做。游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身也都可行，關(guān)鍵要有長期堅(jiān)持下去的的恒心。

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責(zé)任編輯:吳夢莉