牛奶具有安眠的功效，所以在睡覺(jué)前很多人都想要喝一杯牛奶。許多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿焉锓磻?yīng)等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道準(zhǔn)媽媽晚上睡覺(jué)前喝牛奶是否能促進(jìn)睡眠。

牛奶中的脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以很多人都很喜歡喝，并且極易消化。另外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，這是一種對(duì)人非常有益處的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。前面所列舉到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是對(duì)于人體非常有幫助的。

準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶好嗎？

牛奶具有安眠的功效，所以在睡覺(jué)前很多人都會(huì)想要喝一杯牛奶。許多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿焉锓磻?yīng)等一系列的因素影響造成自己睡著很困難。因此大家都想知道準(zhǔn)媽媽晚上睡覺(jué)前喝牛奶是否能促進(jìn)睡眠。帶著這個(gè)問(wèn)題一起來(lái)看一下下面的文章吧！

睡前一小時(shí)喝牛奶能夠幫助大部分的人睡眠，同時(shí)也能夠給準(zhǔn)媽媽提高免疫力，給寶寶添加營(yíng)養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有著一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，并且還有著微量嗎啡類物質(zhì)，前文提到的這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，在服用了之后會(huì)讓人想睡覺(jué)，同時(shí)沒(méi)有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此能夠促進(jìn)大家睡眠。晚上喝牛奶好，能夠幫助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶還有一個(gè)作用就是能夠幫助人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后尤其是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)開(kāi)始慢慢下降，血鈣的下降，會(huì)讓甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，骨組織會(huì)被激素影響，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這整個(gè)過(guò)程是人體的自我調(diào)節(jié)功能，但是要是長(zhǎng)時(shí)間都是這樣，就會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，所以血鈣就不會(huì)像上文那樣發(fā)生此類變化、會(huì)維持平衡，所以不需要自己溶解骨中的鈣，這樣就可以預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥，因此睡前喝牛奶好。如果你對(duì)孕婦奶粉怎么喝最好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期奶粉安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗