按照老一輩坐月子的講究來說，在坐月子期間是不能沾涼性東西的，當然也包括不能水果。傳統(tǒng)觀念認為，水果寒涼月子期間不宜食用，不僅易使產婦身體受寒，還會使吃了母乳的寶寶腹瀉。那坐月子期間到底能不能吃水果呢？下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

事實上，準媽媽們只要選對水果進補不但不會著涼，還能補充營養(yǎng)，利于產后恢復。

蘋果

蘋果味道甘甜、性溫、含糖類豐富，還含有蘋果酸、果膠、維生素及礦物質，可防治維生素C缺乏?。▔难。喑蕴O果還能使皮膚變的滋潤光澤，并有利于患妊娠高血壓綜合癥的產婦康復。蘋果中含有大量的鉀鹽，能與體內過多的鈉鹽結合并排出體外，舒緩血壓。

橘子

橘子味道甘酸、性溫、還有大量的維生素，尤其是維生素C。并含有豐富的鈣質，能夠保護毛細血管的完整性。多吃橘子可以使皮膚變得柔嫩，預防產后面部皺紋的形成。在用母乳喂養(yǎng)寶寶期間吃橘子，可以促進寶寶對鈣的吸收，防止小兒拘樓病的發(fā)生，還能增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽有輔助的治療作用。

桂圓

眾所周知，桂圓是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，是補血益脾的最佳選擇。對于產后體質虛弱的準媽媽來說，適當的吃些新鮮的桂圓或干的龍眼肉，既能補脾胃，又能補心血不足。

荔枝

荔枝味甘、性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏的作用，產婦吃荔枝可以減少產后惡露，尤其是對產后肝脾虛弱者有保健作用。

香蕉

香蕉味甘、性寒，含有大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓、通便補血的作用，是防止產婦便秘的首選。產婦吃香蕉還能防止產后貧血。香蕉中含有豐富的鐵，產婦多吃香蕉也可以讓寶寶預防貧血。

山楂

山楂中含有大量的糖類、維生素及鈣、磷、鐵等，尤其是鈣。山楂還具有散瘀消積、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃和增進食欲的功效。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦尤為適用，還能幫助排出子宮內的惡露，減輕腹痛。

紅棗

紅棗中含維生素最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為：紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾養(yǎng)胃、益氣生津、活血通脈和解毒的作用。尤其適合產后脾胃虛弱氣血不足的準媽媽。

月子期間吃水果 講究不能忘

1. 注意清潔，將水果徹底清洗干凈或去皮后再食用，以免發(fā)生腹瀉。

2. 不因貪嘴而暴食水果，可在飯后或兩餐間食用水果，避免增加消化道的負擔。

3. 避免食用太多偏寒涼性的水果，過涼的食物無益脾胃和子宮。

4. 不要吃太過冰涼的水果，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再食用，但不要煮熟，以免破壞水果中的維生素。

最后提醒：市面上的水果還有很多，除了上面小么舉例的幾種以外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、桃子、獼猴桃、葡萄都適合產婦在坐月子期間食用。正在坐月子的準媽媽們可以根據個人的喜好和季節(jié)來選用。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗