在生完孩子坐月子期間，很多媽媽會遇到這樣的問題，“不論是婆婆還是自己媽來伺候坐月子，都不會讓自己隨意的下床走動，還說自己坐月子的時(shí)候就是這么做的，這樣才不會留下月子病?！睂τ谀贻p的媽媽來說，由于自己沒有經(jīng)驗(yàn)，但是又不想那么的聽“老話”，便會產(chǎn)生這樣的疑惑，坐月子期間到底能不能下床呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

專家說：坐月子，下床動動會更好！

專家表示，傳統(tǒng)的月子觀認(rèn)為，女性在生育時(shí)因?yàn)槌鲅陀昧?，身體比較虛。在血?dú)鈨商摰臅r(shí)候，新媽媽如果過早地下床，可能容易因?yàn)槭軟龀霈F(xiàn)亡血傷津的情況，因此傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子里，躺著休息是最好的選擇！

而現(xiàn)代的月子觀認(rèn)為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運(yùn)動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復(fù)。因此，從科學(xué)性上來說，現(xiàn)代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當(dāng)做做運(yùn)動，反倒有利于新媽媽身體的恢復(fù)！

新媽媽產(chǎn)后多久可以下床運(yùn)動

一般情況下，產(chǎn)后6-12小時(shí)就可起床輕微活動，產(chǎn)后第二天便可在室內(nèi)隨意走動并練習(xí)產(chǎn)后體操，有利于體力恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防便秘和尿潴留。行會陰側(cè)切或者剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以適當(dāng)推遲活動時(shí)間。等到拆線后傷口不感疼痛時(shí)，也應(yīng)該練習(xí)產(chǎn)后體操。

1. 腹式呼吸運(yùn)動

可以從產(chǎn)后第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

2. 頭頸部運(yùn)動

可以于產(chǎn)后第二天開始做。平躺，頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復(fù)10次。

3. 會陰收縮運(yùn)動

可以從產(chǎn)后第一天開始做。仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1-3秒在慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。

4. 胸部運(yùn)動

可以從產(chǎn)后第3天開始做。平躺，手平放于身體兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復(fù)原，重復(fù)5-10次。

5. 腿部運(yùn)動

可從產(chǎn)后第5天開始做。平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然后慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復(fù)5-10次。

6. 臀部運(yùn)動

可從產(chǎn)后第7天開始做。平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同樣動作重復(fù)5-10次。

以上就是坐月子期間到底能不能下床的內(nèi)容介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗