俗話說：運動運動，每天要動;一天不動，效果全無?，F(xiàn)實生活中為什么有些人運動了又沒有效果呢?原因就是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。對于登山竟然還有如此神奇功效？有些人不相信，有些人不理解，下面是一位登山受益者的親身經(jīng)歷：

我是一名退休工人，年輕時身體非常健康，沒想到，上了40歲，卻患了慢性前列腺炎，并且癥狀非常嚴(yán)重。醫(yī)生還告訴我：前列腺炎這個病很難冶，對人的身體影響特別大。有的人得了前列腺炎，治不好，就演變成前列腺癌。醫(yī)生說得這么恐怖，使我立刻癱倒了，感到這一生兢兢業(yè)業(yè)地工作，卻得了這個怪病。一段時間來，我已經(jīng)被病魔整得人不是人、鬼不成鬼。

得了病那就只好吃藥。吃了3個月后，馬上就出現(xiàn)抗藥性，藥效一點也沒有，睪丸比過去疼痛得更厲害，尿道口滴白也比過去更嚴(yán)重，還經(jīng)常伴生著尿道口腫痛。就這樣，我花費3萬多元的醫(yī)藥費，不但沒有冶出一點效果，相反由于吃藥，也把我的脾氣弄壞了，常常使我變得煩躁、氣急，還經(jīng)常喜歡罵人、訓(xùn)人。

在藥物失去效果之后，我決心用鍛煉身偉的辦法來解決自己的病痛。那鍛煉什么呢?偶爾一次，我在一本雜志上看到，快步登山和平地快步急走是冶好疾病的良藥。我對這個方法感興趣，因為它很符臺我的實際情況，又能簡便易行。

記得從前年起，我每天早晨到住地附近的西山公園內(nèi)快步登山。頭天晚上調(diào)好鬧鐘，第二天早晨五點二十分鬧鐘一響，我就起床穿衣，跑步到公園。西山公園內(nèi)有3座高山，海拔都在5百米以上，每座山都有人工鋪下的石板臺階路，條件非常好，是全國很有名氣的鍛煉之地。公園內(nèi)3座高山如果快速全部登完的話，要1個小時。由于山高路陡，人走完一圈，熱氣進發(fā)，滿身汗水，就是冬天也是濕透衣裳。過去，我一個人登山，常常要走兩圈，時間要花兩個小時?，F(xiàn)在，和一個老領(lǐng)導(dǎo)一起登山，只登一圈，運動時間也就是1小時。我感到這個運動量明顯不夠。到了晚上，又與愛人緩緩地散步1個小時，由于步子走得太緩的緣故，身體沒出汗，力度不夠，作用也就不大。于是，我在每天晚飯后的六點半到八點半，一個人穿上輕松的運動鞋，從家里迅速快步走到城市的中心廣場，然后又繞北極廣場，沿環(huán)城西路回到家。走完這一大圈剛好是2個小時?；氐郊?，人感到有點疲勞了，腳也有點痛了，呈身上下都出了大汗。然后，趕快洗澡、洗衣服，再看一會兒書或者電視就睡覺。一天下來我算了算，有3個小時的快步急走，人也感到有點累時，就說明運動量已經(jīng)相當(dāng)夠勁。短時間內(nèi)，我感覺到病情比過去明顯減輕。

所以，我在快步登山幣口快步急走的時候，做到風(fēng)雨無阻，每天雷打不動。運動的時間，不管春夏秋冬從不改變：比如說，夏天每天早上是五點二十分起床，天剛好亮，看路很清楚;如果到了冬天，在這個時間起床，有些路面就看不清楚。為了鍛煉時間有規(guī)律，我始終堅持這個時間起床，不提前也不推后;晚上也是，不管是刮風(fēng)還是下雨，我都是六點半開始走，到八點半結(jié)束，時間不多一分也不少一分，總是每天保持一樣多的運動量。記得2001年10月6日的這一天，我起床時，突然天下暴雨。開始，我看天氣這么壞，不想去登山了。但當(dāng)我想到病魔壓身時，二話沒說，馬上光著頭，跑步進入大雨之中。當(dāng)攀登到幾百米高的山頂時，雨下得使人睜不開眼，我就把衣服脫下來，一邊擦雨水，—邊繼續(xù)快步前行。硬是在一個小時之內(nèi)冒雨登完西山才回到家。然后立即洗澡，換上衣服，人舒服極了。還有2002年12月26曰的早上，已經(jīng)是零下3度，天下著雨雪，刮著大風(fēng)。早上五點二十分，我穿好 衣服剛走出戶外，外面就下起了漫天雪粒，打得雨傘噼噼啪啪作響，大風(fēng)也越刮越猛，好象要把人卷走似的。我不管這些，硬是打著雨傘，迎著雪風(fēng)，一步一步地攀登西山。上到山頂，由于風(fēng)大，差點把我的雨傘和我這個人刮得要飛起來。幸虧我思想準(zhǔn)備足，及時想出對策，才避免這場不測。下山時，沒想到雪下得更大了，路途很滑，我胃著膠鞋也不行，一個趔趄，把我滑下十多個臺階，兩腿的膝蓋磨破了皮，屁股也有點疼。第二天早上，當(dāng)我五點二十分起床鍛煉時，妻子要我休息兩天，我一句話沒吭，一個人立即走入冬天早上的茫茫夜色之中。路上，我走得有點吃力，加上天氣很冷，我硬是咬著牙關(guān)走完平時所走完的路程。回到家里，全身發(fā)熱，人非常舒坦。

就這祥，我風(fēng)雨無阻地登了2年山和快步急走了2年的路，使我的前列腺炎病好了。要知道，我已一年半沒有吃藥了，過去那些“怪癥狀”都一一消失了——現(xiàn)在尿尿沒有問題了，排尿的時間快，尿線也很粗;尿道口滴白也沒有了，排尿時也不痛了;還有睪丸消除了腫脹，疼痛也沒有了。特別是我這個人，通過2年的快步登山和快步急走，整個機體非常旺盛，整天有使不完的勁。因此，從我的親身經(jīng)歷中，我感到，快步急走和快步登山加在一起鍛煉，比什么良藥都好。如果一個人得了重病，連什么藥都吃不好的時候，那就干脆別吃藥，天天堅持登山和快步急走，我想一定會有滿意的結(jié)果出現(xiàn)。對這，可能有些人不信，但我是絕對相信的。

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責(zé)任編輯:朱文鵬