羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動(dòng)。全世界有大約4300萬(wàn)人在從事羽毛球運(yùn)動(dòng)。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。老人打羽毛球的好處很多，你知道一周打多少次最適合嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

當(dāng)你感受到有壓力時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)加速冒汗、沒(méi)有胃口、失眠、害怕等變化。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問(wèn)題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會(huì)期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的來(lái)源。

上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個(gè)主要問(wèn)題。

研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。

因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并配以充足的休息.是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。

我們?nèi)涨皣?guó)家層面定義的中老年是多大歲數(shù)?按我的理解，中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實(shí)在不能按一種標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。

其實(shí)，每個(gè)人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無(wú)可預(yù)估，因此每周打多少時(shí)問(wèn)、次數(shù)不能按歲數(shù)來(lái)做一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

我覺(jué)得，身體的感受才是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體能的消耗、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大控制力和自由度的項(xiàng)日，我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運(yùn)動(dòng)量。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，雙打、混雙項(xiàng)目比較輕松，對(duì)單局比分的合理設(shè)定都能對(duì)內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要認(rèn)真體會(huì)身體的感受。

打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運(yùn)動(dòng)量和打球時(shí)間了。其次，打球前的熱身運(yùn)動(dòng)和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛(ài)好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)消耗，與歲數(shù)無(wú)關(guān)。

所以老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合打羽毛球的次數(shù)，注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，注意保護(hù)老人。

責(zé)任編輯:慕丹萍