中醫(yī)認為，人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要，下面小編就推薦幾大男人補腎補精的食物，一起來了解下吧。

1、牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質微寒，可以起到滋陰潛陽補腎澀精之功效，對于盜汗心慌等虛勞證候有得比較好的效果。牡蠣當中富含有蛋白質脂肪以及維生素a煙酸。牡蠣當中的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、銅、磷、硒等一些礦物質的含量是非常豐富的，含碘量遠遠會高出牛奶和蛋黃。

2、韭菜

是具有溫中下氣補腎益陽等功效的一種蔬菜，在增強精力的同時，更是對于男性勃起障礙等有著極好的治療效果，所以一些古籍當中稱韭菜為壯陽藥。對于男性朋友來說，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都是簡便易做的一種壯陽菜，所以平時應該多吃一些。

3、枸杞子

具有滋補肝腎，益精明目。對虛勞精虧、腰膝酸痛、頭暈目眩、有很好的療效，能夠增強性功能。不過要注意的是，由于它溫熱身體的作用相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用。

4、香蕉

香蕉作為之一，具有能清熱解毒、通血脈、增精髓。香蕉中富含鎂，鎂可以增強的活力、提高男性的生育能力。但是，香蕉性寒，故脾胃虛寒、便溏腹瀉者應少食，急、慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

5、桑葚

桑葚是桑樹的果實，又叫桑果，具有補肝益腎的功效。主治肝腎陰虧引起的各種癥狀，也是很多治療 死精癥 的方劑的重要組成藥物。桑葚性偏涼，脾胃虛寒、腹瀉者不宜食用。

6、牛肉

中醫(yī)認為，牛肉具有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨的功效。牛肉營養(yǎng)豐富，味美宜人，其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。

7、羊肉

中醫(yī)認為，羊肉具有溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力的作用。主治腎虛勞損、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鳴、耳聾、陽痿、滑精、尿頻等癥，能有效增強性功能，增強性欲。但羊肉屬大熱之品，凡有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡等上火癥狀者都不宜食用。

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責任編輯:王小麗