男人是一個家庭的頂梁柱，所以要承受的壓力很大，現(xiàn)在社會的競爭壓力以及家庭的壓力，男人的健康受到了很大的威脅，所以男人經(jīng)常會出現(xiàn)精神差、無食欲、全身乏力的情況，這可能是造成的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人多吃這些食物能補腎補精

1、泥鰍

對男人就有補腎的作用。泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

2、鴿子

對男人有補腎的作用。鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

3、韭菜

有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。

4、枸杞

枸杞是一種能夠滋補養(yǎng)生，保養(yǎng)腎臟的食物，在日常的生活中如果想要讓自己的精力變得旺盛，不妨吃點枸杞，這種食物對于男性保養(yǎng)身體來說，好處是非常多的。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、雞蛋

眾所周知，雞蛋營養(yǎng)價值高，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷臓I養(yǎng)品。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。建議每天吃1—2個雞蛋為宜。

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