男性陽(yáng)氣不足的原因可能有很多哦，有些人需要補(bǔ)腎，有些人則是雄性荷爾蒙分泌不足。那么雄性荷爾蒙分泌不夠的話(huà)應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)理呢?今天我們就為大家推薦八種能夠增加荷爾蒙分泌的食物，幫助男性朋友們壯陽(yáng)。

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，提高男性荷爾蒙很重要。因?yàn)槟行院蔂柮墒谴龠M(jìn)男性官的成熟，并讓男性生殖器官維持正常功能的一類(lèi)激素?？墒窃趺床拍茉黾幽行院蔂柮赡?

海鮮

男性的精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足放的時(shí)候，就會(huì)影響的數(shù)量與質(zhì)量。而海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹含有豐富的鋅含量，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量。而蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用。因此常吃海鮮可以增強(qiáng)性能力。

水

你大概不知道吧!人類(lèi)的腦部含有75%的水，所以一旦人體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，人的腦部就會(huì)受到影響，人體一旦缺水，就會(huì)容易感到疲勞，反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍。但是喝飲料或湯來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)增加人體的熱量，讓身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，而維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素即一種抗精神壓力的荷爾蒙的分泌，以對(duì)抗壓力。

常見(jiàn)含有高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

全麥面包

B族維生素是對(duì)抗壓力的一種非常重要的食物。維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等B族維生素，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。一般而言，全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

另外全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，可以讓人放松、不緊張。

黃豆

雖說(shuō)黃豆中含有植物性荷爾蒙有利于女性，但是黃豆也是能提高男性荷爾蒙的絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國(guó)家的男人低。

男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，但是多吃黃豆可以有效改善男性的骨質(zhì)流失。另外多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂，能提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，因?yàn)榇笏饽艽龠M(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。

大蒜還可以提高免疫力，只因大蒜中所含的硒化具有抗氧化作用。所以男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。同時(shí)西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)變化成維生素A，進(jìn)而提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

另外胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

了解了以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗