老年人退休后,脫離了原來(lái)的集體。生活節(jié)奏減慢,活動(dòng)天地狹小。與人的交往也相對(duì)減少。對(duì)于這一變化,許多老年人不能立即適應(yīng)。在一些老年人的心理上,會(huì)產(chǎn)生被社會(huì)拋棄、冷落的感覺，老人孤獨(dú)心理如何緩解呢？子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時(shí)更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè)，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺；從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了，下面來(lái)看看怎樣避免因孤獨(dú)而產(chǎn)生的老年抑郁吧？

1.運(yùn)動(dòng)預(yù)防

很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

2.食物預(yù)防

研究證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。血清膽固醇的來(lái)源基于膳食，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.心理預(yù)防

其實(shí)老年人最需要的，就是子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家里的長(zhǎng)輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到明顯的作用。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎樣避免因孤獨(dú)而產(chǎn)生的老年抑郁的內(nèi)容，老人在生活中要做好預(yù)防抑郁的措施，如果大家還想了解更多關(guān)于老人心理健康小知識(shí),敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付