一個(gè)男人的性能力直接關(guān)系到他的自信和自尊心，也是一個(gè)家庭和諧的重要因素之一。一旦性能力出了問(wèn)題，很多人都會(huì)選擇采取吃偉哥、看醫(yī)生、用偏方等，然而美國(guó) 健康 網(wǎng)站最新刊文為廣大男性提出了一個(gè)健康有效的提升性能力的方法走路，那么平時(shí)的走路也能可以提高性能力嗎？

美國(guó)有關(guān)專家進(jìn)行了有關(guān)的調(diào)查研究表明，如果每天都進(jìn)行步行，并且保持在2萬(wàn)步以上的人，的能力和質(zhì)量明顯比整天不動(dòng)的人是有很大的差別的，因?yàn)椴恍心茏屓俗兊?性致勃勃 。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持步行，尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會(huì)陰肌肉。因此，每天堅(jiān)持走2萬(wàn)步，能幫助你留住性欲，提升性能力。

走路可提高性能力，其實(shí)這是一件不可思議的研究吧，我們只知道日常的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)可以幫助我們健身減肥的，現(xiàn)在不行就又這么大的好處，為什么不在上下班期間做一下呢，你會(huì)受益無(wú)窮的。

在家中做什么運(yùn)動(dòng)有助提高性能力？

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

快步走

簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度。從長(zhǎng)期來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。

提肛

這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過(guò)程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。

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