體育運動不僅能使人的形體健美，還能增加人們對的興趣。研究報告顯示，經(jīng)常運動的男性性生活頻道高于不愛運動的男性，那么運動可以幫助男性提高性能力嗎？

1、跑步

運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20 30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2 5歲。

2、游泳

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60 80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周愛愛次數(shù)超過1次。其實游泳對愛愛的好處，在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。

3、瑜伽

閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。專家指出，練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與另一方更好地契合！

4、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項運動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。

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責(zé)任編輯:張小付