關(guān)于寶寶的睡眠問(wèn)題，其實(shí)寶寶還處于學(xué)習(xí)當(dāng)中，家長(zhǎng)要在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)讓他建立好良好的睡眠習(xí)慣，那么，如何幫助寶寶固定睡眠時(shí)間，幾個(gè)小妙招讓你省心，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

“不安撫睡不著”

在寶寶6個(gè)月之前，將他包裹起來(lái)輕輕搖晃，來(lái)回走動(dòng)、輕輕拍背或者聽(tīng)媽媽哼唱睡眠曲，是讓他迅速入睡的最好安撫。寶寶大一些之后，依然需要安撫入睡。這時(shí)候可以給他一件“安撫物”，比如一條毯子或者一個(gè)毛絨玩具，只要能轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)母乳或者安撫奶嘴的情感依賴(lài)就可以，安撫物能幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌，幫助將情緒安穩(wěn)下來(lái)。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會(huì)兒，使它沾上“媽媽味”，有了媽媽味道的安撫物，更有助于寶寶安心入睡。

“大半夜起來(lái)玩”

有的寶寶白天呼呼睡大覺(jué)，晚上就不睡了，有時(shí)半夜起來(lái)玩一兩個(gè)小時(shí)，把父母熬得夠嗆。其實(shí)主要把他的作息習(xí)慣做一下調(diào)整，就能讓他改掉這個(gè)習(xí)慣，明白晚上是用來(lái)睡覺(jué)的。

在早上7:00之后，以及寶寶午睡超過(guò)兩個(gè)小時(shí)之后，就把他叫醒。幾天之后，他或許就能在晚上睡得很踏實(shí)。因?yàn)樗估镌闾５乃?，再也不能從早上或者白天的小睡里補(bǔ)回來(lái)，他會(huì)很快學(xué)到：晚上是用來(lái)睡覺(jué)的。

還有一個(gè)辦法，就是試著在晚上11點(diǎn)左右，在大人睡覺(jué)之前，給他吃一次奶，這樣他夜間餓醒的次數(shù)可能就會(huì)減少，也能睡得踏實(shí)一些。

“睡眠儀式”

睡眠儀式能讓寶寶知道自己該睡覺(jué)了，幫助他慢慢建立睡眠習(xí)慣，同時(shí)是你們溫馨的親子時(shí)間。睡前儀式的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并因此能平靜下來(lái)就可以。這套程序通常包括：給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個(gè)溫馨的故事或者玩一個(gè)安靜的游戲，唱個(gè)歌，或者給他一個(gè)晚安吻，向他道晚安……要讓寶寶知道，做完這一切就到了睡覺(jué)時(shí)間。然后每天重復(fù)這個(gè)程序，慢慢地養(yǎng)成規(guī)律，這個(gè)睡眠儀式就成了引導(dǎo)寶寶自己入睡的神器。

“睡醒就哭”

如果只要你重新抱起他，讓他吸吮或者搖晃，他就停止哭鬧重新進(jìn)入睡眠，那可能就是不良的睡眠習(xí)慣造成的。你需要讓他漸漸學(xué)會(huì)在清醒的狀態(tài)下自己入睡。

如果做完這些寶寶依然哭鬧，就要一一地進(jìn)行檢查，比如是否該換紙尿褲了，睡前是否吃得過(guò)飽，有沒(méi)有饑餓、口渴、內(nèi)衣太緊等原因，如果都排除了，還要考慮寶寶是否存在身體上的不適，你應(yīng)該檢查體溫是否正常，有沒(méi)有腹痛，呼吸道感染導(dǎo)致的鼻塞等，給予針對(duì)性的處理。如果連續(xù)出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該及時(shí)帶寶寶去看醫(yī)生。

“建立睡眠生物鐘”

寶寶的睡眠可能很不規(guī)律，今天睡得很晚，明天天還亮就睡下，這就需要父母幫他建立生物鐘，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

其實(shí)寶寶每天需要的睡眠時(shí)間總量是差不多的，每天晚上在固定的時(shí)間把寶寶放在床上，如果寶寶不想睡鬧騰不止，也不必責(zé)備他，而是減少對(duì)他的關(guān)注，關(guān)上燈大人靜靜的躺在床上睡覺(jué)。到了早上起床的時(shí)間，如果寶寶還在睡覺(jué)，就把他叫醒。在午睡時(shí)是一定的道理，按時(shí)讓他躺下，過(guò)了兩個(gè)小時(shí)就叫他叫床。晚上依然是這樣的一個(gè)過(guò)程。經(jīng)過(guò)幾天的調(diào)整，寶寶就能慢慢變得規(guī)律起來(lái)。

“興奮的不想睡”

跟小時(shí)候比，這個(gè)階段的寶寶對(duì)這個(gè)世界充滿(mǎn)好奇，他們醒著的時(shí)間一刻不停的去探索，一不小心玩得太過(guò)興奮，便舍不得睡去。

所以無(wú)論在平時(shí)還是節(jié)假日，父母要和寶寶的生物鐘保持一致，盡量減少那些打亂寶寶睡眠的事，否則會(huì)讓寶寶生物鐘錯(cuò)亂，所以有時(shí)候需要父母限制和改變自己的活動(dòng)。睡眠前和寶寶一起進(jìn)行的家庭活動(dòng)不要太興奮，這樣才不會(huì)過(guò)渡刺激寶寶。

“夜奶吃不?！?

在1歲之內(nèi)的寶寶，夜間需要1~2的夜奶是常見(jiàn)的，如果夜奶次數(shù)太多，或者1歲以上的寶寶還在經(jīng)常吃夜奶，可能主要是習(xí)慣問(wèn)題了。媽媽?xiě)?yīng)該減少喂夜奶的次數(shù)，保證寶寶夜間的睡眠。

在臨睡前，讓寶寶吃一次，吃的飽飽的。晚上醒來(lái)要求吃夜奶時(shí)，不要像反射動(dòng)作一樣馬上喂他吃奶，用其他方法安撫她，比如把手放在寶寶身上，有節(jié)奏地輕拍；緊緊地抱住他，摟著他一會(huì)，起到安慰的作用。也有可能寶寶會(huì)一直哭鬧，這時(shí)候把寶寶抱出房間，換一個(gè)地方由其他照顧人來(lái)安撫，或者效果會(huì)更好一些。

“不愛(ài)睡午覺(jué)”

多數(shù)寶寶在10個(gè)月到1歲半期間，會(huì)自動(dòng)把兩次的白天小睡調(diào)整成一次，睡眠時(shí)間在2~3個(gè)小時(shí)左右。要想讓寶寶每天規(guī)律睡午覺(jué)，首先要家人幫助建立一個(gè)睡眠環(huán)境，家里最好安靜一些，把窗簾拉上營(yíng)造出睡眠的氣氛。每天早上7:00之后如果寶寶還沒(méi)有起床，就要把他叫醒，在上午的時(shí)間里跟他玩耍，盡量讓他在午睡前3~4個(gè)小時(shí)保持清醒。如果這樣做之后寶寶還是不睡，可以繼續(xù)試著讓早上起床的時(shí)間再提前一些。

“規(guī)律作息”

寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大的關(guān)系，也跟家庭成員的節(jié)奏有著重要的關(guān)系，建議你花幾天時(shí)間來(lái)記錄寶寶的吃奶和睡眠時(shí)間，在他的作息規(guī)律的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。以下的幾條原則或者可以幫助你。

1、個(gè)階段的大部分寶寶睡眠時(shí)間為10~11個(gè)小時(shí)，如果你的寶寶在晚上7點(diǎn)睡覺(jué)，早上5~6點(diǎn)他就睡足了。挑一個(gè)適合你家作息的睡眠時(shí)間，具體到7點(diǎn)入睡還是8點(diǎn)，由父母來(lái)決定好了；

2、天的小睡之前，讓寶寶保持3個(gè)小時(shí)的清醒；

3、長(zhǎng)得清醒時(shí)間應(yīng)該在晚上睡覺(jué)前，你的寶寶晚上睡前應(yīng)該至少保持4個(gè)小時(shí)的清醒；

4、寶寶還清醒時(shí)，就帶他上床睡覺(jué)，才能幫助他迅速習(xí)慣規(guī)律的睡眠時(shí)間；

5、醒寶寶真的可以創(chuàng)造奇跡，起床時(shí)間到了，不要害怕把寶寶叫醒，這樣才可以幫助他建立固定的睡眠作息；

6、餐時(shí)間也應(yīng)該在白天作息表內(nèi)固定下來(lái)，你可以決定什么時(shí)候喂寶寶，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要維持你所安排的固定順序；

以9個(gè)月大的寶寶為例，一天的作息時(shí)間大致為：

夜晚：晚上8點(diǎn)到早上6點(diǎn)半

早上的小睡：早上10點(diǎn)到大約中午12點(diǎn)

下午的小睡：下午2點(diǎn)半到大約4點(diǎn)

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠習(xí)慣是完全可以由家長(zhǎng)逐步養(yǎng)成的。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟