老人頸椎痛睡覺(jué)需要如何注意？頸椎病是老年人常見(jiàn)的一種骨科疾病。海南骨科醫(yī)院5月份圓滿(mǎn)結(jié)束了對(duì)60歲以上老人免費(fèi)骨科普查體檢活動(dòng)，在對(duì)近百名老人的體檢中，發(fā)現(xiàn)大部分老人均患有不同程度的頸椎病，并嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非一日之寒。關(guān)鍵是防病于未然，要保持健康的生活方式，關(guān)注頸部的自我保健。

手麻頭痛或由頸椎病變引發(fā)

今年60歲的林大媽是?？谀呈聵I(yè)單位的退休職工，近年來(lái)她常覺(jué)得脖子上下左右扭動(dòng)都很疼。最近，頭還有些沉，并伴有眩暈、耳鳴等癥狀，在脖子處貼膏藥還是無(wú)濟(jì)于事。于是，她參加了海南骨科醫(yī)院開(kāi)展的老人免費(fèi)體檢活動(dòng)，經(jīng)檢查為頸椎退行性病變。

湯儀成院長(zhǎng)指出，頸椎間盤(pán)的老化與退行性改變，是引發(fā)老年人頸椎病的根本原因。隨著人們工作時(shí)間的延長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)量的減少，頸椎退行性病變的發(fā)病率也直線(xiàn)上升。白領(lǐng)、記者等伏案工作者是高發(fā)群體。因此，如果出現(xiàn)頸肩部長(zhǎng)時(shí)間疼痛僵直、手發(fā)麻、頭痛、眩暈、耳鳴、嘔吐、胸痛、心悸多汗、走路步態(tài)異常等癥狀，切不可小視，這些癥狀都可能與頸椎病變有關(guān)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)診治。

亂按摩頸椎會(huì)加重病情

湯儀成院長(zhǎng)指出，在體檢問(wèn)診中發(fā)現(xiàn)，老年人在日常的頸椎保健及治療方面普遍存在以下誤區(qū)，希望引起老人朋友的重視：

誤區(qū)一：頸椎按摩效果佳。湯儀成稱(chēng)，頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)定等情況，而脊髓型頸椎病則絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。

許多患者反映按摩后感覺(jué)很舒服。湯儀成說(shuō)，這并不是頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸椎周?chē)∪獾玫椒潘?，但?duì)疾病本身并不能起到直接的治療作用。

誤區(qū)二：瑜伽鍛煉緩病情。有不少老年患者認(rèn)為，倒走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸椎病。湯儀成說(shuō)，從醫(yī)學(xué)角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，上述幾種鍛煉對(duì)解決病因并沒(méi)有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發(fā)頸椎受損的風(fēng)險(xiǎn);瑜伽中的許多動(dòng)作如果不能控制好力度，反而會(huì)傷害頸椎。

枕頭高度以8-10厘米為宜

湯儀成院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，對(duì)日常生活中影響頸椎的細(xì)節(jié)尤應(yīng)加以重視。

(1)用枕適當(dāng)。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。選枕頭并非“高枕無(wú)憂(yōu)”，枕頭高度以8-10厘米為宜。

(2)頸部保暖。夏季夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼，空調(diào)溫度不能太低，更不能對(duì)著關(guān)節(jié)吹。

(3)姿勢(shì)正確。生活中的不良姿勢(shì)是造成頸椎慢性勞損的主要原因之一。低頭工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

(4)頸部保健。中老年人掌握一些簡(jiǎn)單易行的頸部保健操，天天早晚各做一次，可有效緩解頸椎疾病。如取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡可能朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

(5)飲食調(diào)節(jié)。由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

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責(zé)任編輯:張小付