現(xiàn)在時(shí)代不同，很多人在之前喜歡采取避孕的方式在備孕的期間一些嗯，對(duì)于媽媽一定要注意自己的飲食，但是一些備孕爸爸也是需要，進(jìn)行倍加關(guān)心的，應(yīng)該在自己的飲食中多加進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)盡量少吃一些對(duì)，胎兒不好的食物，那么，備孕爸爸應(yīng)該多吃哪些食品呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

2、能量

能量能夠保證其他的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類(lèi)等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來(lái)功身體所需。

3、礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

4、含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪?個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

5、水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕

通過(guò)以上的介紹，相信你已經(jīng)對(duì)備孕爸爸應(yīng)該多吃一些什么樣的食品有了一定的了解，并且平時(shí)不要吃一些大蒜，芹菜，葵花子，大豆和啤酒一定不要吸煙，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)此腹中的寶寶造成很大的傷害，也會(huì)加大孩子畸形的現(xiàn)象，并且會(huì)加大，腹中孩子的死亡率。如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗