早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，并能提高一天的新陳代謝率。 跑步結(jié)束后休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助于提高工作效率，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道大霧天氣適合晨跑嗎？

霧是懸浮于近地面低空的水汽凝結(jié)物。在車水馬龍的城近郊區(qū)，這些凝結(jié)物——小水珠中，往往含有汽車尾氣中的多種有害化學(xué)物質(zhì)和浮塵、病原微生物等。

特別是在連續(xù)幾天的大霧天氣下，由于冷空氣不強，無明顯的空氣流動，近地層的各種污染物堆積。據(jù)衛(wèi)生部門的檢測，霧滴中存在著相當數(shù)量的F’S（傅氏)病原體。它是一種多細胞微生物，具有自主運動感染能力，它既可單獨致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。

因此，大霧天氣最好不要在戶外，特別是馬路邊進行晨跑，也不要在空曠場地和建筑物之間進行劇烈的鍛煉活動，以免吸人過多的有害物質(zhì)而誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。

另外，霧天也不要跑步等體育鍛煉，因為在做這些活動時，體內(nèi)耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現(xiàn)頭昏、頭暈等不適；同時，做運動時由于肌肉和骨骼的活動加強，使得體內(nèi)的產(chǎn)熱量顯著增加，需要排汗散發(fā)體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發(fā)，不利于皮膚的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大霧天是不適合晨跑的，跑步愛好者一定要注意這一點，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付