在跑步前要用保濕護膚品對臉部來一套保養(yǎng)，在風(fēng)天跑步對皮膚的傷害還是很大的，會導(dǎo)致臉上產(chǎn)生皺紋等，所以在跑步前一定要來一套補水保濕，那 我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來了解一下大風(fēng)天氣適合晨跑嗎？

在大風(fēng)天氣下，最好不要出來晨跑鍛煉，以免對您的健康產(chǎn)生不利。因為大風(fēng)天可能伴有揚沙，吸入的氣體中會含有塵埃、細菌，這些情況都會引起咳嗽、消化系統(tǒng)疾病發(fā)作或者岔氣，但是一些晨跑愛好者也有堅持在大風(fēng)天氣跑步的。

大風(fēng)天里，在裝備的選擇上，一定不要虧待了自己，要選擇專業(yè)的跑步裝備，專業(yè)的跑步鞋，跑步鞋要選擇鞋底摩擦力大的跑步鞋，減少阻力。跑步衣服，要選擇能抗風(fēng)的防風(fēng)衣。這樣的裝備搭配不僅減輕了大風(fēng)的影響，還增加了自己必勝的決心。如果有必要，可以帶一個專業(yè)的防風(fēng)眼鏡，避免塵沙入眼，對眼睛造成危害。

在大風(fēng)天跑步的時候，迎面吹來的風(fēng)會打亂跑者的呼吸節(jié)奏，所以頭部要朝下微微降低，這會讓自己的呼吸變得更容易，呼吸時，用鼻子吸一大口氣，然后慢慢用嘴呼出，避免因為大風(fēng)吹來的顆粒物和污染物直接由嘴進入體內(nèi)，而是有一道進入鼻腔被過濾的過程，同而避免了風(fēng)直接進入嘴中導(dǎo)致了被風(fēng)嗆到，出現(xiàn)了岔氣的情況，在跑步后，不僅要漱口，還有用清水清洗鼻腔，把在跑步過程中吸入的污染物清理出去。

跑步的過程中，要邁大步，在任何時候，與天氣作對都是不理智的，所以不要想著，風(fēng)越大，我越要強，接受因為風(fēng)速而導(dǎo)致自己速度變慢的現(xiàn)實，不要和風(fēng)硬碰硬。

在風(fēng)天跑步和大風(fēng)作斗爭，會讓自己的身體更容易陷入疲憊狀態(tài)，這時候會消耗掉身體內(nèi)更多的水分，而人在缺水的情況下，容易引起頭暈炫目，身體感到疲乏，甚至還會威脅到生命，所以在風(fēng)天跑步的補水是很重要的。大風(fēng)天里，在跑步前應(yīng)該飲用少量的水，跑步前1~2小時，應(yīng)該飲用250~500ML的飲用水來使自己的身體達到最佳狀態(tài)。在跑步的過程中，應(yīng)該少量多次分很多次小口飲水，保持自己的運動狀態(tài)，在跑步后，休息完，需要補充一定量的水分，讓自己的身體都到恢復(fù)和休息。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大風(fēng)天氣是不適合晨跑的，要是在大風(fēng)天氣也要堅持晨跑的話要注意上面的幾點，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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