女人在一個年齡段后，心理的和生理上與男性不同，所以在性方面會容易出現(xiàn)一些問題，特別在產(chǎn)后，明顯感覺性快感下降，女人們會感覺自己好像進入了性冷淡的階段，沒有了性高潮，夫妻感情也出現(xiàn)問題。其實女人們只需要一套性保健操，就可以完美解決性冷淡問題。

第一節(jié)、強健腹肌

不僅僅男性需要有腹肌，來提高自己的性能力，女性也不例外。因為強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。做法：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸圍，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

第二節(jié)、提升快感

沒有多少性快感是女性的常見問題，而這節(jié)性保健操主要就是通過增強女性在性生活中身體的敏感度，來達到增加性快感體驗。做法：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。推拿時要放松，留意體驗動作所產(chǎn)生的全身舒適感。

第三節(jié)、健美腿臀

在性生活中，女性的腿和臀發(fā)揮了重要的作用，如果這兩個部分的肌肉富有彈性，將會提高女性的性能力。做法：俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動，維持1o秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。

第四節(jié)、強健臂肌

如果女性有一雙健康結(jié)實的臂肌的話，對于獲得性高潮是非常有幫助的，而且收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。做法：1、拍打臀部：能促進臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操縱。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

女人們大可不必擔心自己會有一個不性福的生活，只要你長期堅持鍛煉，定會成為一個性感的可愛女性!那老公還會不愛你嗎?看了上面的女性專用保健操，相信女性們有對提高自己的性生活質(zhì)量有了希望，現(xiàn)在就努力吧。努力讓老公越來越愛你，越來越離不開你。有關(guān)女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責任編輯:王小麗