中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過40歲的男子中已經(jīng)有9.7%的人出現(xiàn)性功能顯著減退，次數(shù)也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為 性待業(yè) ，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗，所以說年輕人一定要注意五個行為會影響你的性能力。

一、哪些行為影響男性性能力？

1、年輕時性生活過頻。

性愛是個 重體力活 ，性活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)，如果頻率太高，連續(xù)進(jìn)行性生活，可能會延長男性不應(yīng)期，即對性刺激變遲鈍，誘發(fā)射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題。

2、婚外性行為。

哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，一夜情、婚外情等性行為，會增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發(fā)生等問題。

3、抽煙喝酒。

酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

4、長期生活在噪音環(huán)境中。

英國生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長期生活在噪音為70 80分貝(音量約為嘈雜街道或商場)的環(huán)境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環(huán)境中，性功能會發(fā)生紊亂；更高的噪音則可導(dǎo)致無法射精。

5、愛坐軟沙發(fā)。

長時間坐沙發(fā)會對男性陰囊?guī)韲?yán)重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動，讓男性勃起能力受到影響。

二、如何提升性能力？

1、多參加有氧運(yùn)動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。所以平時要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

2、遠(yuǎn)離煙酒不熬夜

不要以為喝酒、抽煙只是傷害肝臟、肺臟等內(nèi)臟器官，其實受到傷害的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。抽煙、喝酒、熬夜，都會傷害男人的性能力。夜間勃起現(xiàn)象，每個男人都知道，這種夜間反復(fù)的勃起，實際上是陰莖的自我恢復(fù)過程，如果長期熬夜，則讓陰莖得不到充分的休息，如此一來，性能力勢必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

3、學(xué)會放松減輕壓力

壓力是中年男人 性 的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

4、適當(dāng)食補(bǔ)強(qiáng)化心理

適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)對于性能力有好處，但是要選擇溫和的食材。而且不要大補(bǔ)特補(bǔ)，補(bǔ)過頭容易影響身體健康，反而對性能力不利。很多食補(bǔ)，其實都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。

通過佰佰安全小編的介紹，年輕人一定要注意五個行為會影響你的性能力大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付