健忘的發(fā)生會讓我們深感懊惱，并且還會給我們的生活帶來不少的麻煩，如果老年人想預(yù)防健忘和應(yīng)對健忘，我們希望大家能在生活中培養(yǎng)自己的下面這六個習(xí)慣，這些習(xí)慣對于提升記憶力有很大的幫助。下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)健忘發(fā)生別著急 六個習(xí)慣幫助你方面的知識。

隨著年齡增大，你是不是發(fā)現(xiàn)自己忘記的事情越來越多?《美國退休人員協(xié)會雜志》最新刊文，只要改善生活習(xí)慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。

1.曬太陽

美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2.健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰(zhàn)自己

美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

相信上面的六種生活習(xí)慣，對于老年人們來說是非常簡單易行的，那么從現(xiàn)在開始老年朋友們就來試試用這種方法健腦吧。

如果你對如何預(yù)防老年健忘癥？老年健忘癥的食療方法？老年性健忘癥有哪些？患有老年健忘癥的原因有哪些？老年健忘癥如何治療？如何幫助老人克服老年健忘？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健忘癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬