枕頭的高低要合適?！案哒頍o憂”在科學(xué)上是不成立的,因?yàn)楦哒矸恋K頭部,易造成腦缺血和落枕,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,如果睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了，下面來了解一下老年人選擇枕頭技巧及使用注意事項(xiàng)有哪些吧？

低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,易張口呼吸出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后有酸痛的感覺,那就是枕頭太低了。枕頭的高度以仰臥時(shí)枕高15～20厘米為宜。枕頭不易過寬,過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié),肌肉易緊張,以15～20厘米為宜。

老年人怎樣選擇舒適的枕頭

老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部得到放松。

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會(huì)更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會(huì)對(duì)的老人有一定影響。

枕頭的軟硬度要適中,稍有彈性。枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大,引起頭部 不適;枕頭太軟,難以維持正常的高度,使頭頸部得不到一定支持會(huì)產(chǎn)生疲勞感;太強(qiáng)的彈 性會(huì)產(chǎn)生振動(dòng),刺激耳朵,長(zhǎng)期下去,也會(huì)引起不適,影響睡眠。適當(dāng)?shù)恼眍^應(yīng)稍具硬度且透氣。

構(gòu)造睡覺時(shí)最好以仰臥、側(cè)臥為宜。枕頭的外形構(gòu)造也應(yīng)該符合人體結(jié)構(gòu),呈凹槽狀,使人在睡覺時(shí)身體處于最自然放松的狀態(tài)。

老年人用枕頭的正確方法

對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了裸露、受涼。

對(duì)于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是,對(duì)于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6～8厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9～12厘米左右。

老年人用枕頭要注意什么

1、枕頭太低易引起

高枕容易引起,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

2、枕頭過高或過低都對(duì)頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過大;過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、、頭暈、耳鳴及失眠等腦的情形,并容易發(fā)生。若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老年人選擇枕頭技巧及使用注意事項(xiàng)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付