現(xiàn)在有許多男性由于一些生活習(xí)慣的不規(guī)律或者其他一些原因，需要養(yǎng)肝養(yǎng)腎，因此他們會選擇一些方法來達(dá)到補(bǔ)肝養(yǎng)腎的目的。而養(yǎng)肝養(yǎng)腎的方法有許多，比如藥物、食療等。但是最簡單健康的方法就是吃一些養(yǎng)肝養(yǎng)腎的食物，所以下面給大家介紹一些哪些食物可以養(yǎng)肝養(yǎng)腎潤五臟呢？

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?

相信大家如果通過吃上述一些食物并且堅持吃上一段時間來養(yǎng)肝養(yǎng)腎會達(dá)到更加明顯的效果的。除此之外，多吃健脾、補(bǔ)腎補(bǔ)腎水果的食物，如蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭，以及含水分比較多的食物，如藕、荸薺、百合等，能振奮精神，解除疲乏。

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