護肝養(yǎng)腎的重要性已經(jīng)盡人皆知。肝腎沒有保養(yǎng)好，就會導致我們身體當中的毒素無法排出，這對于大家的身體肯定是有非常不好的影響。此外，肝腎的好壞也能影響到夫妻生活的和諧。然而是藥三分毒，用藥物補腎難免會有副作用，而食補就可以避免這樣的麻煩，那么能補肝養(yǎng)腎的食物有哪些呢？

1、中醫(yī)說法——五色食物養(yǎng)五臟

紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎 所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

2、大豆及豆制品

含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3、海鮮類

例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4、含鉀豐富的食物

海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5、蛋白質(zhì)

可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6、綠茶

對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。

養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食，海鮮類和枸杞。

只要是天然黑色的食品，都補腎。比如黑豆，木耳，土豆 銀杏，黑芝麻，香菇，腰果，板栗，山藥等。

一般人的話，護肝養(yǎng)腎的首選食物是吃豆制品。除了食用經(jīng)濟之外，豆制品里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的，還有維生素b，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體滋補是有很好的效果的。都是我們每天所需要的一些營養(yǎng)成分，甚至是對于我們肝臟的修復也是有很大的幫助的。

以上就是佰佰安全小編為您介紹能補肝養(yǎng)腎的食物有哪些的內(nèi)容，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:張小付