生活是有規(guī)律的，養(yǎng)生是有道的。一天中的24小時(shí)，特定的時(shí)間，對(duì)每個(gè)人體器官來說都是養(yǎng)護(hù)的黃金時(shí)期，抓住這些黃金時(shí)期對(duì)腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，養(yǎng)肝養(yǎng)腎是養(yǎng)身中非常重要的，在日常生活中，利用作息表來調(diào)養(yǎng)腎肝是有必要的，那么每天幾點(diǎn)養(yǎng)肝養(yǎng)腎是最好呢？

每個(gè)人對(duì)自己的作息時(shí)間都表示沒多大的問題，特別是對(duì)于現(xiàn)在很多白領(lǐng)或上班人士來說，很多時(shí)間都是規(guī)定好的，或者想熬夜就熬夜。但是，你想想你現(xiàn)在走的這個(gè)時(shí)間表是對(duì)自己身體健康有影響嗎?下面提供一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間，來看看你有按時(shí)做到嗎?

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

護(hù)肝養(yǎng)腎不僅僅要依靠作息表，也要和食物療養(yǎng)相結(jié)合，養(yǎng)腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，補(bǔ)肝生吃綠色食品，特別是綠豆，要愛護(hù)自己的身體，做好護(hù)肝護(hù)腎的工作，不要給身體留下莫名其妙的疾病，加強(qiáng)身體鍛煉。

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責(zé)任編輯:張小付