從心理醫(yī)學的角度來講，中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再人睡，而且醒后心情郁悶，稱之為早醒失眠。主要見于各類生活壓力大、工作忙碌、抑郁癥和精神心理障礙病人。尤其老年人出現心理障礙的最初癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安，嚴重者會導致輕度精神障礙。老年性癡呆也與其有一定關系。所以老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正?，F象。做好心理行為自我調適，對于改善老年人早醒失眠具有重要的意義。那么，你對經常早醒的人四種調理妙招了解嗎?下面，佰佰安全網小編來分享一些與之有關的知識，希望對您有所幫助。具體心理調適方法如下：

1.多一份熱忱，少一份執(zhí)著

老年人退休后，再應聘新的工作的確是一個發(fā)揮余熱、尋找精神寄托的好途徑。在新的工作崗位上，想用出色的成績來獲得認可，是老年人可貴的敬業(yè)精神和品質。問題是，在新的崗位上，還像年輕時那樣做人做事、執(zhí)著硬拼是不明智的。對新工作的熱忱可以多一些，但大可不必太執(zhí)著，否則就會加大心理壓力和形成心理包袱。

2.多一份坦然，少一份敏感

老年人在工作中有著豐富的工作經驗和閱歷，這是人生的財富。但許多時候，正是這些豐富的經驗和閱歷，使得他們在遇到問題和突發(fā)事件的時候，往往會敏感多疑，把簡單的問題想復雜了，把別人的一番深情厚誼理解歪了，結果自己把自己推入苦海。退一步講，如果遇事時坦然點，一切順其自然，就會少些苦惱。

3.多一份從容，少一份逞強

老年人最怕跟兩種人較真，一是自己，二是年輕人。較真說白了就是不服老，老年人在心態(tài)上總覺得自己還沒有老，是難能可貴的。但老年人做事時，應按照自己的身體狀況“量體裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。

4.多一份情趣，少一份枯燥

下班或賦閑在家時，多做一些文體娛樂活動，讓豐富的情趣來充實老年生活。多參加一些老年健身運動，如老年康樂球、門球、太極拳、劍術等。平時在家里，可以養(yǎng)花、練琴棋書畫，定期參加一些京劇票友或社團活動，這些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以煥發(fā)熱情，舒緩壓力。

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責任編輯:朱文鵬