人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經(jīng)的重要部位，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態(tài)，對人體健康大有裨益，下面來了解一下老人動動腳踝為什么能延年益壽吧？

1、強(qiáng)化腳踝

手扶樓梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上；腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。

2、上下活動腳掌

坐在椅子上，一只腳垂直著地；另一只腳拉遠(yuǎn)、伸直。隨著呼吸，活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往臉方向鉤（往回鉤）；呼氣時腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。

3、旋轉(zhuǎn)腳踝

取翹二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然后換腳進(jìn)行。

4、拉伸腳踝

取跪位，小腿前面和腳背著地，上身緩緩后仰，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持后仰姿勢約一分鐘。

長期堅持上述方法鍛煉，腳踝不易老化僵硬，一般的高血壓癥狀不僅能緩解，還會強(qiáng)身健體、延年益壽。只要每天堅持，持之以恒，定能獲益。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人動動腳踝為什么能延年益壽大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

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