腳痛是老年人常發(fā)生的疾病。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床,維持腳弓的韌帶逐漸松弛,致使無力維持腳弓的形狀,使腳部的跖骨下陷,腳底板的肌肉出現(xiàn)疲勞。防治的方法是經(jīng)常將五趾并攏屈曲,以五趾尖和著地走路堅(jiān)持鍛煉下去,使腳弓早日形成便可減輕癥狀，下面來看看生活中老人腳痛怎么緩解吧？

1、注意補(bǔ)鈣

老年人腿疼可能是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松,但很多人有一個(gè)誤區(qū),就是改善骨質(zhì)疏松就大量補(bǔ)鈣,尤其是老年人盡量不要盲目的去吃鈣片,應(yīng)該采取食物補(bǔ)充的方法。面對腿疼應(yīng)該多吃一些奶類的食物,以及豆類的食物,比如說牛奶、黃豆、豆?jié){、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等,同時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果類的食物。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

老年人缺少運(yùn)動(dòng),這樣就會(huì)導(dǎo)致鈣流失更嚴(yán)重,缺少,曬太陽就少,體內(nèi)的維生素D缺乏嚴(yán)重,也會(huì)導(dǎo)致腿疼。首先應(yīng)通過鍛煉減輕體重,多做增強(qiáng)肌肉力量的鍛煉,同時(shí)避免爬山等運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、太極拳等,以改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)康復(fù)。

3、注意保暖

大多數(shù)疼痛喜熱不喜冷。絕大多數(shù)老年人存在或輕或重的。熱可以增加,消除炎癥,而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發(fā)生,肢體保暖十分重要。在里,使用空調(diào)很容易受到冷的刺激,應(yīng)特別注意采取防范措施。

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