現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏快，整天忙碌于工作與生活之中，缺乏一些鍛煉，所以一些夫妻經(jīng)常會導(dǎo)致性能力的低下，而適當(dāng)?shù)倪\動可以讓提升性能力。下面小編就為你介紹怎么鍛煉能提高男性性能力，想了解的可以進(jìn)來看看。

怎么鍛煉提高性能力

該研究結(jié)果出自于對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查，研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度，發(fā)現(xiàn)每天走路2萬步以上的人，明顯比走路少的人滿意度高。

研究員分析，步行能讓人變得 性致勃勃 。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān)，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。

1、伸懶腰打哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達(dá)陰莖。

2、腹肌鍛煉

強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當(dāng)鍛煉自身的腹肌來提高性能力。

做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

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